Всего 30 лет назад в Японии насчитывалась сотня долгожителей. Сегодня — их почти сто тысяч!

Маркос Картахена исследовал этот феномен долголетия, анализируя пищевые привычки, физическую активность, культурные особенности японцев. Результатом стала система «Ханасаки».

Правильная забота о здоровье, связь с природой, минимализм, наполняющие отношения с окружающими, система ценностей — ключевые столпы осознанной жизни, которые легли в основу методики автора.

В этой книге вы найдете практические инструменты, которые помогут:

⁃ наполнять каждый день спокойствием и счастьем;

⁃ сохранять физическое и ментальное здоровье до последних дней;

⁃ оставаться молодым и энергичным даже в старости;

⁃ задуть однажды сто свечей на именинном торте в кругу любящих людей.